產(chǎn)后第一餐如何吃？
時間： 2016-06-20 14:57
坐月子是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗，月子坐好了對于產(chǎn)婦非常重要，要不會落下月子病。所以，從孕婦媽媽進產(chǎn)房和手術(shù)室的那一刻開始，婆婆媽媽們就忙著為孕婦各種進補，雞湯啊，豬蹄湯等等各種高蛋白食物一涌而上……殊不知產(chǎn)后根本就一下子吸收不了這么多營養(yǎng)，這是一個“美麗”的誤區(qū)。
產(chǎn)婦不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都處于最虛弱的狀態(tài);急需專業(yè)的照顧和飲食調(diào)理。但是此時的家人往往忙碌于照料產(chǎn)婦與寶寶，在家里與醫(yī)院之間奔波，對于產(chǎn)后科學(xué)飲食，知之甚少，在加上寶寶出生家人是既興奮又忙亂，自然對產(chǎn)婦飲食這塊多有疏忽。
產(chǎn)后第一餐飲食不恰當(dāng)，可能成為月子病根源。產(chǎn)后第一餐吃什么，攸關(guān)產(chǎn)婦的月子調(diào)養(yǎng)以及第一時間的恢復(fù)，因此是非常重要。不僅能解決產(chǎn)婦營養(yǎng)問題，對家人而言更省時省力，將精力集中于照顧產(chǎn)婦和寶寶。
女性健康調(diào)理專家表示，女性在生產(chǎn)過程當(dāng)中消耗了大量體力精力，生完孩子后處在很虛弱狀態(tài)，虛不受補。此時如果給產(chǎn)婦吃雞湯等營養(yǎng)食物，她們往往就消化吸收不了，甚至不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)后不宜立即滋補
產(chǎn)后喝雞湯，這是中國的傳統(tǒng)習(xí)慣。不少人覺得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體大虛，需要進補才能盡快恢復(fù)體力，尤其正好是進補的佳季，于是不少產(chǎn)婦產(chǎn)后第一餐就天天雞湯、豬蹄，大量進補。但其實雞湯、豬腳等都是高脂肪食物，太過油膩，這些食物的攝入并不利于產(chǎn)后媽媽一開始母乳分泌。
加上產(chǎn)后媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)，不能吃太過油膩。廣禾堂專家提醒，產(chǎn)婦從分娩到泌乳，中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，產(chǎn)后第一餐又喝了許多下奶的湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒。產(chǎn)后的第一周都不宜過度進補，最好是清淡飲食。
產(chǎn)后飲食4大原則：精、雜、稀、軟
金貝貝女性健康調(diào)理專家推薦，新媽媽產(chǎn)后第一餐應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細軟為主。
由于產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復(fù)，因此，產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)后5-7天內(nèi)應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。
產(chǎn)后7天以后，胃腸功能逐漸恢復(fù)，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質(zhì)食品，但不宜過飽。產(chǎn)后1個月內(nèi)，產(chǎn)婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。此外，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，醬油、味精、韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等也不宜多用。
