【孕期營養(yǎng)】孕期喝水非小事！孕媽你喝對了嗎？
時(shí)間： 2017-07-31 17:03
水的作
普通人喝水是為了補(bǔ)充水分，通過排泄來清理腸胃以及身體內(nèi)的垃圾。而對孕媽來說，喝水可以將營養(yǎng)帶給腹中胎兒，同時(shí)還能稀釋尿液，更易排解。
喝水注意事項(xiàng)
01、推薦白開水
對孕媽來說最好的選擇是白開水，營養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦孕媽的必備飲品，自來水燒開，殺掉多余細(xì)菌同時(shí)保留住水里的礦物質(zhì)。
02、適量喝水
孕媽水分補(bǔ)充不宜過多，也不宜過少，過多影響腎臟負(fù)擔(dān)，過少不利于新陳代謝，每天保證1升到1.5升水就可以了。到了孕后期每天保證0.8升到1升水就行了。
03注意時(shí)間
喝水時(shí)間孕媽要合理分配，不要一下喝太多，每次保證300毫升，早上喝一杯清理腸胃，晚上別喝太多避免晚上起夜太多，影響睡眠。
同時(shí)孕媽喝水要注意鹽的攝入，過多的鹽會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫。
喝水
1、口渴喝水
其實(shí)這是錯(cuò)誤的的，口渴說明人已經(jīng)缺水，對孕婦和胎兒來說更加不利。
2、喝水太快
水沒有味道，所以有些孕媽喜歡大口大口將其灌入腹中，但這會(huì)引起腹脹。
3、水果、飲料取代喝水
很多孕媽喜歡吃水果或者喝飲料，的確其中含有水分，但是里面所含有的其他物質(zhì)遠(yuǎn)大于水分。比如飲料有添加劑，水果中的糖份很高。
4、大量飲水
孕媽不能大量飲水，會(huì)對腎臟和心臟造成負(fù)擔(dān)，尤其是到孕后期一次性別喝太多水。
準(zhǔn)媽能的水
01沒有燒開的水比沒燒的水危險(xiǎn)，這里面會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)“三羥基”。
02反復(fù)燒開的水。水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加，喝了會(huì)引起不必要的麻煩。
03時(shí)間過長的水。開水也是有保質(zhì)期的，時(shí)間過長里面的有害物質(zhì)會(huì)逐漸增多。