天哪，這兩種睡姿，對孕婦非常危險！
時間： 2017-10-30 11:37
不知道還有多少人記得懷孕前睡覺時的感覺，那時候肚子里沒有住著小人兒，簡直輕松愉快啊。
自打當上“中隊長”，這日子就不太對了。尤其孕期的前3個月和最后3個月，簡直不能掙脫床的懷抱。即便沒有多少體力勞動，感覺還是：累?。?/span>
睡覺這件習以為常的事，懷個孕，咋就成了大難題？
其實不奇怪
孕期激素發(fā)生變化、頻繁小便、心率加快、背痛腿抽筋，以及正在發(fā)育中的、耗費你大量精力的腹中胎兒……都是使你睡不夠、易疲勞的原因。
睡姿對了才舒服！
那到底怎樣睡更舒服？
先來講講孕期睡姿。睡姿正確，對媽媽的睡眠和胎寶寶的健康都很重要哦！
習慣以下兩種睡姿的準媽媽，盡早換個新姿勢啦：
錯誤睡姿1：趴著睡
這樣睡會壓迫到寶寶，限制寶寶在肚子里的活動空間，甚至造成缺氧。
TIPS：整個孕期都不建議采用這種睡姿，哪怕是在肚子還沒有太多負擔的孕早期。
錯誤睡姿2：平躺睡
平躺睡雖然舒服些，但會把整個子宮的重量都壓在準媽媽后背、腸道及兩條主動脈上。
長時間采用這個睡姿，會加重背部疼痛和痔瘡。還容易導致消化不良，影響呼吸和血液循環(huán)。
TIPS：孕晚期要避免這種睡姿。
推薦睡姿：側臥，最好是左側臥。
自然彎曲雙腿和膝蓋，在雙腿中間夾個枕頭會更舒服。
推薦理由：
保證血液和營養(yǎng)以最大流量進入胎盤。
提高腎臟功能，更好地排出體內(nèi)廢物，促進新陳代謝。
緩解準媽媽們手腳等處的水腫情況。
TIPS：越早形成這個習慣越好，孕中晚期最好采用這個睡姿。
可能孕媽們要郁悶了：“萬年不變左側位，臣妾真的做不到啊~”
別太緊張，如果你半夜醒來發(fā)現(xiàn)自己平躺著，也不要太擔心，偶爾為之不會有什么危害。只要恢復側睡就可以了。
小妙招助你孕期睡得更香
也有些準媽媽雖然身體很累、睡姿正確，卻還是感覺睡不好，尤其是入睡困難。數(shù)綿羊都數(shù)到了不知道幾百只，就是沒有辦法沉沉的睡去。
這些助眠小妙招，也許能幫你更快更好的入睡哦：
睡前不要劇烈運動，可以做做伸展運動或者瑜伽。
晚飯不要吃的特別飽。
洗個舒服的溫水澡，把臥室房間的燈調(diào)暗，讓自己徹底放松下來。
聽點柔緩的音樂，讀本好書。當然，暴力、傷感的可不行，會影響睡前情緒。
利用家里多余的枕頭，把它們墊在雙腿之間、肚子下面及后背位置，直到找到最舒服的姿勢。
睡前把腦袋放空。內(nèi)心如果有想法和不悅，可以在白天多同準爸爸或家里人溝通，睡覺前就別胡思亂想啦。
好啦，睡眠有困難的準媽媽不妨試試上面的小妙招哈。放松心情，睡個好覺。
