孩子成長必須10種營養(yǎng)素必不可少
時間： 2018-07-06 16:46
核心提示：孩子的生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，寶寶成長必需的營養(yǎng)素有哪些？這些營養(yǎng)素每天需要補多少？吃什么能補充這些營養(yǎng)素？
鈣、鐵、鋅、鎂、維生素……這些營養(yǎng)素都是孩子生長發(fā)育必不可少的。這些營養(yǎng)素每天該給孩子補多少？怎樣補才最有效？
鈣
鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，此外，鈣對肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也起著重要作用。
孩子每日所需鈣量：1-3歲700mg/天；4-8歲1000mg/天。
富含鈣的食物：奶制品、牛奶、蝦皮、海帶、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。
鐵
孩子如果缺鐵，很容易導致缺鐵性貧血，進而引起孩子虛弱、疲勞、易怒等癥狀，嚴重者甚至會影響孩子的生長發(fā)育。
孩子每日所需鐵量：1-3歲7mg/天；4-8歲10mg/天。
富含鐵的食物：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、豆類、綠葉蔬菜等。
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