章子怡產(chǎn)后瘦身秘訣 ——練瑜伽
時間： 2016-02-29 09:48
章子怡產(chǎn)后復出，身材恢復已經(jīng)接近了產(chǎn)前的水平。章子怡產(chǎn)后瘦身秘訣是什么呢?近日，章子怡通過微博曬出運動照，透露產(chǎn)后瘦身秘訣就是做瑜伽，那么做瑜伽真的可以瘦身嗎?
2月23日，章子怡通過微博曬出一組放飛女兒醒醒氣球的照片，并寫道“下了瑜伽課沒收住，愣是把小醒醒的氣球給玩飛了”。照片中，章子怡手拿一束氫氣球做著各種伸展動作，最后竟然把氣球放飛到了天上。網(wǎng)友看后紛紛評論“醒醒看到后會哭的”“幸福中的女人就是這樣”“真是童心未泯”。
除了章子怡，李小璐、劉若英、愛戴等女明星也都選擇了產(chǎn)后練習瑜伽來幫助塑形，產(chǎn)后瑜伽對于產(chǎn)婦的恢復起到很大作用。
產(chǎn)后練瑜伽的好處：
1、緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3、緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞。
4、培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預防產(chǎn)后抑郁癥。
5、改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復孕前窈窕身姿。
產(chǎn)后練瑜伽的時間：
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。一般來說，醫(yī)生都會建議順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后初級瑜伽，而剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6~8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。
練習瑜伽小貼士：
1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
2、以愉悅、平和的心情來進行瑜伽練習，可配上輕松的舒緩的音樂。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。
4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
5、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
7、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
8、每做完一個瑜伽姿勢后，應馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5~6次。
9、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10~15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。
文章來源：本來來自網(wǎng)絡綜合整理
