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時間： 2016-03-30 13:52
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為了提高孩子的成績，家長們都絞盡腦汁，但是往往都沒有效果。你知道提高孩子學(xué)習(xí)成績最簡單的方法是什么嗎？這個方法只有三個字，那就是“多睡覺”！為什么睡覺能夠提高學(xué)習(xí)成績？這個方法會得到落實嗎？
4、 督促孩子保持相對規(guī)律的睡眠時間
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晚上課半小時，學(xué)習(xí)成績提高25%？
“現(xiàn)在的中學(xué)生起得早，睡得晚，不少學(xué)生為完成當(dāng)日作業(yè)，晚上甚至過了12點才能入寢，第二天一早又要艱難地爬起來，7:00之前就得到校。這對青少年的身體健康損害很大。”在今年全國兩會上，全國政協(xié)委員董恒宇認(rèn)為，中學(xué)生睡眠不足問題應(yīng)引起關(guān)注。
其實有關(guān)睡眠的問題，早就有機構(gòu)進行了專項研究。多項研究表明，上課時間推遲，有助于提高學(xué)習(xí)的效果。青少年的身體機能每天正常運轉(zhuǎn)要比成年人晚2小時，“讓青少年早上7點起床，就好比讓成年人早上5點起床”。在科研試驗中，每天開課時間推遲到10點，學(xué)生考試成績大幅提升。
明尼蘇達(dá)大學(xué)應(yīng)用研究與教育改進中心主任凱拉·瓦爾斯特?。↘yla Wahlstrom）曾經(jīng)跟蹤調(diào)查了在明尼蘇達(dá)州、科羅拉多州和懷俄明州的8所公立中學(xué)里就讀的9000多名學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果上課時間調(diào)整到早上8：35或者更晚，一個學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語、科學(xué)和社會學(xué)成績普遍提高了1/4個等級，例如從B提高到了B與B+的中間位置。
來自巴西、意大利和以色列的研究也獲得了相似的結(jié)論。與把上課時間從早上7:15調(diào)到7:45的學(xué)校相比，上課時間從7:30改為8:00的學(xué)校的學(xué)生學(xué)習(xí)成績有更大幅度的提高。
之所以上課時間推遲會獲得這些好處，其關(guān)鍵是青少年保證了至少8個小時的充足睡眠，而如果能達(dá)到9小時就更好了。在歐洲，很少有中學(xué)會在上午9點以前開始上課。
還有其它研究表明，推遲上課時間可以提高出勤率，以及減少青少年抑郁和交通事故的發(fā)生率。這些都因為晚點上課可以讓青少年獲得更充足的睡眠。
方法這么簡單，為啥實施起來這么難？
既然提高學(xué)習(xí)成績的方法，這么簡單，而且還是經(jīng)過科學(xué)研究證明的，可是為啥現(xiàn)實中，卻很少會有學(xué)校這么做呢？有以下幾點原因。
1、望子成龍難改變 可能催生輔導(dǎo)班
小剛現(xiàn)在上初中，學(xué)校每天規(guī)定7:30上課，雖然上課的時間已經(jīng)很早，但是為了讓孩子取得更好的成績，小剛的媽媽往往會提前叫他起床，起床之后練習(xí)英語口語、復(fù)習(xí)課文，在上學(xué)之前小剛在家里還要多上“一堂課”，問起為什么要這么做，小剛媽媽也是無奈“孩子的基礎(chǔ)不好，如果不再多花一點時間學(xué)習(xí)，怎么能趕上班級的其他同學(xué)？”
在當(dāng)下，這樣的家長不在少數(shù)，他們希望通過時間來彌補孩子在學(xué)習(xí)上的不足。上課的時間推遲了，孩子學(xué)習(xí)的時間客觀上會變少，這樣一來，很多“望子成龍”會有所焦慮。
有教育專家認(rèn)為，適度推遲到校時間是好事，也不會影響到國家課程的實施。但是如果家長的觀念不變，可能好的提議最后并不能讓學(xué)生真正受益。比如假設(shè)上課時間推得的比較多，可能會催生早上的“放心班”等校外輔導(dǎo)機構(gòu)的培訓(xùn)，反而加劇了學(xué)生的負(fù)擔(dān)。
2、上課時間推遲，接送問題更嚴(yán)峻
推遲學(xué)校早晨上課時間有很多顯而易見的好處，比如學(xué)生的睡眠時間能夠延長，精力會更加充沛。我對老師們做過一些調(diào)查，他們普遍反映，有些同學(xué)甚至教師本人在上午第一節(jié)課時都有點不清醒。其次，推遲上課時間，孩子的放學(xué)時間也會適當(dāng)延遲。
有著15年教師和基層工作經(jīng)驗的委員黃向陽在今年的地方“兩會”上提交了延長小學(xué)放學(xué)時間的提案，建議解決小學(xué)生放學(xué)早無人管理的現(xiàn)狀?！靶W(xué)放學(xué)太早，不同年級的時間從下午2:30到4:30，不少家長對于孩子放學(xué)到家長下班這段‘放學(xué)空當(dāng)期’焦灼不已。”
黃向陽表示，這種情況特別影響工作，很多雙職工家庭孩子沒人接，下午上班都沒心思。同時也容易引起安全問題，“其實現(xiàn)在很多的托管班沒有資質(zhì)，無專業(yè)人員管理、環(huán)境條件不好，安全問題令人擔(dān)憂，也不利于良好習(xí)慣的形成?！?/span>
3、孩子上課時間延遲了 父母作息難適應(yīng)
真正實施推遲上課時間，還有很多現(xiàn)實問題要考慮。杭州勇進實驗學(xué)校教導(dǎo)處主任丁雅玲說，他們學(xué)校超過一半的孩子是外來務(wù)工人員子女，到校時間比城里的孩子早一些。
“前幾年，甚至有孩子6點多就到校了，因為父母是菜場賣菜的，得趕早。這幾年我們通過開家長會、書面函、短信等方式，告訴家長一個道理，要讓孩子多睡一會。即使這樣，早上7點半到校的學(xué)生也很多，我們老師到校時間也就7點半。”
四川省教育廳曾發(fā)布規(guī)定鼓勵中小學(xué)實行朝九晚五的作息時間，解決學(xué)生早出晚歸、睡眠不足的問題，但是具體也沒有實施開來。
中國青少年研究中心副主任孫云曉認(rèn)為，朝九晚五的作息時間不可行，如果孩子上學(xué)時間晚于父母的上班時間，家庭作息將很難操作，在城市尤其如此。他建議實行“9+1+1”的模式，即在國家規(guī)定的睡眠標(biāo)準(zhǔn)9小時的基礎(chǔ)上，再追加1個小時午睡，及下午1小時的課外活動。
睡眠不僅關(guān)系成績更關(guān)系到健康
上海交通大學(xué)、美國西北大學(xué)、約翰霍普金斯大學(xué)的合作研究，調(diào)查中國8個城市55所小學(xué)20778名五六年級學(xué)生的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)37.96%的學(xué)生每天睡眠時間不足9小時，64.44%的學(xué)生白天打瞌睡。
一份由北京晨報與騰訊教育聯(lián)合發(fā)起的《中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)》調(diào)查也顯示，近七成小學(xué)生每天睡眠時間不足9小時，超過六成初中生每天睡眠時間不足8小時。經(jīng)有效統(tǒng)計，3000余名不同學(xué)齡學(xué)生中，中學(xué)生缺覺比例高達(dá)81.1%，其次是小學(xué)生。睡眠不足不僅影響學(xué)習(xí)成績，更是關(guān)系著身體健康。
1、影響孩子長個
生長激素是影響人體身高的重要因素，晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。而早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。一旦晚睡錯過了就再也補不回來了。
2、影響孩子記憶力
如果孩子出現(xiàn)記憶力下降、精神不集中、容易開小差、學(xué)習(xí)能力下降，罪魁禍?zhǔn)缀芸赡苁撬卟蛔恪?/span>
3、免疫力也會受到影響
可能導(dǎo)致胃腸功能不正常，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致過胖或過瘦。長期如此，會降低身體免疫力，使孩子體弱多??；也可能對心腦血管造成負(fù)面影響，增加高血壓等疾病的發(fā)生率。
且到了青春期，睡眠不足還有可能導(dǎo)致性發(fā)育遲緩。
4、睡得少，心情也會受影響
中小學(xué)生睡眠不足，不僅會影響身體健康，對孩子心理也會一定程度上造成傷害，對他們的情緒產(chǎn)生困擾，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懶愿?、智力發(fā)育。
我們雖然不能讓大環(huán)境一夜之間改變，但作為家長、老師，我們能做的事情卻有很多。幫助孩子養(yǎng)成更高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣，給孩子創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，傳遞更積極的生活態(tài)度給他們。
下面的睡前小貼士，希望能夠帶給小朋友們好睡眠
1、睡前避免給孩子看太激烈的電視,不要玩電腦、游戲
2、睡前洗個熱水澡，或者泡泡腳，帶走一天的疲倦感
3、睡眠時保持室內(nèi)昏暗,臥室內(nèi)不要有燈光
